4 exercices sur 69
Planche avec Ballon Suisse
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Plank en anglais.
Planche Coudée avec Ballon Suisse
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Elbow Plank en anglais.
Planche Déclinée avec Ballon Suisse
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Decline Plank en anglais.
Planche Commando Déclinée avec Ballon Suisse
Difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus / Sur les coudes Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Decline Commando Plank en anglais. On parle aussi de Planche Militaire Déclinée avec Ballon-Suisse.
Catégories de planches (pour le gainage)
- Toutes les planches de gainage
- par muscle
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- par mouvement
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