14 exercices sur 69
Planche Circulaire
Facile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Circular Plank en anglais.
Planche Coudée Circulaire
Facile Abdominaux Bras en mouvement Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Circular Elbow Plank en anglais.
Planche Coudée Scie Corporelle
Facile Abdominaux Bras en mouvement Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Body Saw Elbow Plank en anglais.
Planche Coudée Scie Corporelle Glissée
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Sur les coudes Stable Avec sliders (+)Appelée Body Saw Slide Elbow Plank en anglais.
Planche Scie Corporelle
Facile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Body Saw Plank en anglais.
Planche Scie Corporelle Glissée
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Avec sliders (+)Appelée Body Saw Slide Plank en anglais.
Planche avec Tape sur l'Épaule
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Shoulder Tap Plank en anglais.
Planche Coudée avec Coups de Poings Alternés
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Sur les coudes Instable Sans accessoire (+)Appelée Alternate Punches Elbow Plank en anglais.
Planche avec Tape sur l'Orteil
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Toe Tap Plank en anglais.
Planche avec T Alterné
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Alternate T Plank en anglais.
Planche Coudée avec T Alterné
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Sur les coudes Instable Sans accessoire (+)Appelée Alternate T Elbow Plank en anglais.
Planche Commando
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus / Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Commando Plank en anglais. On parle aussi de Planche Militaire.
Planche Commando Déclinée avec Ballon Suisse
Difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus / Sur les coudes Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Decline Commando Plank en anglais. On parle aussi de Planche Militaire Déclinée avec Ballon-Suisse.
Planche Bras au Mur Dynamique
Difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Contre mur (+)Appelée Dynamic Arms to Wall Plank en anglais.
Catégories de planches (pour le gainage)
- Toutes les planches de gainage
- par muscle
- par position
- par mouvement
- par stabilité
- par accessoire