3 exercices sur 69
Planche Élévation Hanche
Facile Abdominaux Hanches en mouvement Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Hip Raise Plank en anglais.
Planche Latérale Coudée Coté à Coté
Un peu difficile Obliques Hanches en mouvement Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Hip Dips Side Plank en anglais.
Planche Coudée Coté à Coté
Facile Obliques Hanches en mouvement Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Hip Dips Plank en anglais. On parle aussi de Planche Twist.
Catégories de planches (pour le gainage)
- Toutes les planches de gainage
- par muscle
- par position
- par mouvement
- par stabilité
- par accessoire