37 exercices sur 69
Planche
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Plank en anglais. On parle aussi de Planche Haute.
Planche Inclinée
Très facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Avec banc (+)Appelée Incline Plank en anglais.
Planche coudée
Facile Abdominaux Statique Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée Elbow Plank en anglais.
Planche à Genoux
Très facile Abdominaux Statique Bras tendus / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knees Plank en anglais.
Planche Coudée à Genoux
Très facile Abdominaux Statique Sur les coudes / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knees Elbow Plank en anglais.
Planche avec Coussin d'Air
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec coussin d'air (+)Appelée Air Cushion Plank en anglais.
Planche Coudée avec Coussin d'Air
Facile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Avec coussin d'air (+)Appelée Air Cushion Elbow Plank en anglais.
Planche avec Ballon Suisse
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Plank en anglais.
Planche Coudée avec Ballon Suisse
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Elbow Plank en anglais.
Planche à 1 Pied
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée One Foot Elbow Plank en anglais.
Planche Coudée à 1 Pied
Facile Abdominaux Statique Sur les coudes Stable Sans accessoire (+)Appelée One Foot Elbow Plank en anglais.
Planche à 1 Bras
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée One Arm Plank en anglais.
Planche Coudée à 1 Bras
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Sans accessoire (+)Appelée One Arm Elbow Plank en anglais.
Planche Superman
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Superman Plank en anglais.
Planche Coudée Superman
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Sans accessoire (+)Appelée Superman Elbow Plank en anglais.
Planche Déclinée
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Avec banc (+)Appelée Decline Plank en anglais.
Planche Pieds au Mur
Difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Contre mur (+)Appelée Feet to Wall Plank en anglais.
Planche Coudée Déclinée
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Stable Avec banc (+)Appelée Decline Elbow Plank en anglais.
Planche Déclinée avec Coussin d'Air
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec coussin d'air (+)Appelée Air Cushion Decline Plank en anglais.
Planche Coudée Déclinée avec Coussin d'Air
Un peu difficile Abdominaux Statique Sur les coudes Instable Avec coussin d'air (+)Appelée Air Cushion Decline Elbow Plank en anglais.
Catégories de planches (pour le gainage)
- Toutes les planches de gainage
- par muscle
- par position
- par mouvement
- par stabilité
- par accessoire