38 exercices sur 69
Planche
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Plank en anglais. On parle aussi de Planche Haute.
Planche Inclinée
Très facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Avec banc (+)Appelée Incline Plank en anglais.
Planche à Genoux
Très facile Abdominaux Statique Bras tendus / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knees Plank en anglais.
Planche Circulaire
Facile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Circular Plank en anglais.
Planche avec Coussin d'Air
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec coussin d'air (+)Appelée Air Cushion Plank en anglais.
Planche avec Ballon Suisse
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Avec ballon (+)Appelée Swiss-Ball Plank en anglais.
Planche à 1 Pied
Facile Abdominaux Statique Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée One Foot Elbow Plank en anglais.
Planche Jack
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Plank Jack en anglais.
Planche Genou vers Coude
Facile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Knee to Elbow Plank en anglais.
Planche Genou vers Coude Opposé
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Knee to Opposite Elbow Plank en anglais.
Planche Alpiniste
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Mountain Climber Plank en anglais.
Planche Rentrer et Coup de Pied
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Tuck and Kick Plank en anglais.
Planche Déclinée Rentrer et Coup de Pied
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Avec banc (+)Appelée Tuck and Kick Decline Plank en anglais.
Planche Crunch
Un peu difficile Abdominaux Jambes en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Crunch Plank en anglais.
Planche Scie Corporelle
Facile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Sans accessoire (+)Appelée Body Saw Plank en anglais.
Planche Scie Corporelle Glissée
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Stable Avec sliders (+)Appelée Body Saw Slide Plank en anglais.
Planche avec Tape sur l'Épaule
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Shoulder Tap Plank en anglais.
Planche avec Tape sur l'Orteil
Un peu difficile Abdominaux Bras en mouvement Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Toe Tap Plank en anglais.
Planche à 1 Bras
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée One Arm Plank en anglais.
Planche Superman
Un peu difficile Abdominaux Statique Bras tendus Instable Sans accessoire (+)Appelée Superman Plank en anglais.
Catégories de planches (pour le gainage)
- Toutes les planches de gainage
- par muscle
- par position
- par mouvement
- par stabilité
- par accessoire