4 exercices sur 69
Planche à Genoux
Très facile Abdominaux Statique Bras tendus / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knees Plank en anglais.
Planche Coudée à Genoux
Très facile Abdominaux Statique Sur les coudes / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knees Elbow Plank en anglais.
Planche Latérale Coudée à Genou
Très facile Obliques Statique Sur les coudes / Sur les genoux Instable Sans accessoire (+)Appelée Knee Elbow Side Plank en anglais.
Planche Coudée Étoile sur Genou
Facile Obliques Statique Sur les coudes / Sur les genoux Stable Sans accessoire (+)Appelée Knew Star Elbow Side Plank en anglais.
Catégories de planches (pour le gainage)
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- par muscle
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